Manfaat Senam Hamil yang Wajib Anda Tahu

ragam

Manfaat Senam Hamil yang Wajib Anda Tahu

Manfaat Senam Hamil - Memasuki usia kehamilan pada trimester ketiga tentunya ibu hamil sudah merasakan cemas dan gelisah karena bayi yang ditunggu–tunggu akan segera lahir. Biasanya ibu mengalami banyak gangguan seperti sulit tidur dan merasakan tendangan bayi yang kian keras.

Pada kondisi tersebut, yang hanya diinginkan oleh seorang ibu adalah berbaring ditempat tidur seharian. Namun apabila ibu hamil tidak sering digerakkan, proses persalinan pun akan menjadi lebih sulit.

Maka dari itu, sangat disarankan bagi ibu hamil  untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh menjelang persalinan yaitu dengan berolah raga. Olahraga yang dilakukan pun perlu disesuaikan, contohnya seperti senam hamil.

Lalu, apa saja manfaat dari senam hamil tersebut? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!

Mengenal Berbagai Macam Manfaat Senam Hamil

·         Mempercepat Persalinan

Tentunya bagi setiap ibu hamil menginginkan persalinan berjalan dengan lancar. Agar hal tersebut bisa terlaksana, maka ibu hamil sebaiknya melakukan senam hamil agar proses persalinan berjalannya dengan cepat.

Hal itu terjadi karena tubuh ibu hamil yang sudah terbiasa dilatih dan mengeluarkan banyak energi saat berolahraga atau senam.

·         Mencegah Komplikasi Kehamilan

Beberapa ibu hamil sangat rentan sekali mengalami gangguan seperti diabetes gestasional dan preeclampsia, terlebih bagi wanita yang baru hamil diusia lebih dari 35 tahun.

Menurut beberapa penelitian, senam atau olahraga yang dilakukan setiap peKan menekan resiko diabetes gestasional.

Selain itu, senam juga dapat menurunkan resiko melahirkan secara Cesar. Senam hamil yang dilakukan rutin ini juga untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan karena bisa membahayakan kesehatan ibu hamil.  

·         Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Tentunya setiap ibu hamil pernah merasakan kesulitan untuk tidur. Sulit tidur tersebut dikarenakan rasa cemas yang berlebihan, peregangan tubuh, dan lain sebagainya.  

Karena itu, untuk meredakannya bisa dengan melakukan aktivitas senam hamil secara rutin.

Bila dilakukan dengan tepat,bisa membuat  kualitas tidur yang lebih baik dan juga nyenyak.

·         Membantu Menyiapkan Energi

Bila ingin melahirkan normal, maka sangat dibutuhkan energi akan hal tersebut. Cara yang tepat untuk membantu ibu mempersiapkan energinya adalah dengan melakukan senam hamil.  

Selain itu, manfaat senam hamil pun membuat tubuh terasa bugar sehingga saat ibu melakukan suatu pekerjaan fisik ibu tidak lagi cepat lelah.

·         Mengurangi Stress dan Membangkitkan Suasana Hati

Sudah banyak penelitian yang menemukan olahraga adalah cara yang tepat untuk meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh. Zat ini dibutuhkan tubuh untuk membangun suasana hati dan membuat ibu  hamil merasa lebih bahagia.

Suasana hati yang tenang dan nayaman sangat diperlukan bagi ibu hamil agar bisa melahirkan dengan lancar dan bayi pun sehat.

Oleh karena itu, senam hamil ini sangat disarankan agar ibu merasa lebih baik secara mental dalam menghadapi persalinan nanti.

·         Mengurangi Ketidaknyamanan Saat Hamil

Anda mungkin merasa kurang bugar saat hamil karena sakit punggung, sembelit, perut kembung dan pembengkakan (misalnya pada kaki).

Maka itu luangkan waktu untuk berolahraga sehingga peredaran dalam tubuh menjadi lancar. Olahraga juga dapat memperkuat otot sehingga membantu anda mencegah dan mengatasi nyeri selama kehamilan.

·         Membantu Tubuh Mempersiapkan Kelahiran

Senam hamil dapat membantu persalinan lebih mudah dan memperpendek waktu persalinan. Tubuh akan merasa lebih siap saat persalinan tiba.

Maka dari itu ibu hamil perlu untuk melakukan senam secara rutin. Senam bisa dilakukan di rumah dengan gerakan–gerakan yang sederhana.

Semangat dalam berolahraga ketika hamil memang sangat diperlukan. Tetapi, sebaiknya hindari melakukan olahraga dengan resiko tinggi karena bisa membuat ibu  dan jabang bayi bahaya. Hindari pula jenis olahraga yang memaksa ibu melompat atau melakukan olahraga saat cuaca panas.

Kini ibu sudah tahu manfaat senam hamil yang rutin dilakukan menjelang persalinan. Ibu juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi vitamin dan produk kesehatan lain. Pastikan setiap makanan yang ibu konsumsi bermanfaat bagi ibu dan janinnya.

Nah, itulah dia manfaat dari senam hamil yang wajib diketahui. Semoga bisa membantu para ibu hamil. Jangan lupa untuk para ayah, agar selalu mensupport istrinya serta mendampinginya ketika senam hamil. Semoga bermanfaat.

Kelebihan Susu Soya Jika Dibandingkan Susu Sapi

ragam

Kelebihan Susu Soya Jika Dibandingkan Susu Sapi

Biasanya susu yang banyak beredar adalah susu yang berasal dari hewan seperti sapi dan kambing. Namun ternyata susu yang mengandung portein dan kadar hewan  rendah juga terdapat pada susu kedelai atau disebut dengan susu soya. 

Kedelai sendiri biasanya digunakan sebagai bahan dasar tempe atau pun tahu. Ternyata selain untuk bahana makanan tersebut bisa dijadikan pula sebagai susu.

 

Susu soya ini baik untuk sebagian orang, terutama yang memiliki alergi pada susu sapi.

Dengan adanya susu kedelai ini jauh lebih mudah mendapatkan makanan sehat.

Dewasa ini juga banyak orang telah beralih dari susu sapi pada /susu soya karena rasanya enak dan memiliki kadar lemak yang rendah.

Adapun keunggulan susu soya adalah sebagai berikut;

1.      Kaya lemak tak jenuh 

Mendengar kata lemak mungkin akan terlintas bahwa hal tersebut bisa membuat badan kita gemuk.

Namun semua itu adalah anugerah Tuhan, tidak semua yang ada di tubuh kita adalah buruk. Seperti lemak, ada lemak tak jenuh yang ternaya memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh.

Manfaat lemak tak jenuh sendiri adalah untuk mengatasi peredaran darah, mengurangi resiko detak jantung, dan menurunkan berat badan.

Lemak tak jenuh ini dapat ditemukan pada sayuran dan kacang-kacangan contohnya seperti susu soya ini.

2.      Beresiko Kecil Terkena Kanker

Dengan rajin mengonsumsi susu soya memiliki mafaat beresiko kecil terkena kanker.

Seperti yang diketahui bersama, kaner merupakan penyakit yang belum bisa disembuhkan. Cara tumbuh kembang kanker dalam tubuh kita  begitu cepat sehingga kecil kemungkinan untuk sembuh.

Pemicu kanker bisa disebabkan oleh pola hidup dan asupan makanan yang ada serta kondisi lingkungan.

Untuk menyeimbangkan antara asupan makanan bergizi yang masuk, susu soya ini bisa membantu untuk mengurangi resiko tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh. Terutama kanker payudara yang dialami wanita  dan kanker prostat yang dialami oleh pria.

3.      Mengandung Protein Nabati

Protein merupakan sesuatu yang sangat penting bagi kesehatan tubuh agar fungsi organ di dalam tubuh bisa tetap berjalan dengan baik.

Protein nabati  ini berasal dari sayuran dan kacang-kacangan. Salah satunya adan pada susu soya.

Protein nabati sendiri bisa menjadikan kenyang lebih lama sehingga sangat bermanfaat untuk Anda yang sedang diet.

Protein nabati juga baik bagi kesehatan jantung dan kesehatan setelah mengalami menopouse. Bila mengonsumsI susu soya dan mendapatkan protein nabati yang baik tubuh pun akan mendapatkan keseimbangan yang baik.

4.      Bermanfaat untuk Kesehatan Tulang

Susu soya ini memiliki kandunga kaya akan vitamin sehinga bermanfaat untuk kesehatan tulang, terutama untuk anak-anak yang sedang mengalami masa pertumbuhan.

Seperti yang diketahui bersama, tulang ini sangat bermanfaat untuk tubuh. Salah satunya tulang  menjadi pengokoh dalam segumpal daging sehingga tulang pun perlu nutrisi agar tetap menopang tubuh dan dapat beraktivitas seperti biasanya.

Selain bermanfaat untuk anak-anak, susu soya ini juga baik bagi kesehatan  orang tua. Maka dari itu, konsumsilah susu soya yang memiliki manfaat terbaik untuk tulang.

  

5.      Menurunkan kolestrol

Kolestrol adalah sebuah lemak yang menyerupai lilin yang jika tertimbun dalam tubuh akan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Salah satunya adalah bisa menurunkan fungsi organ dalam tubuh dan banyak penyakit yang berdatangan karena pola hidup juga asupan makanan yang terlalu banyak kolestrol.

Salah satu efek yang paling berbahaya dari kolestrol adalah adanya darah tinggi yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan bisa berujung pada kematian.

Maka dengan minum susu soya ini bisa menurunkan kadar kolestrol yang ada dalam tubuh dan mencegah segala penyakit yang masuk karena vitamin yang terkandung di dalamnya serta protein yang membantu menurunkan kolestrol.

Untuk mendapatkan susu soya sendiri, saat ini sudah banyak tersedia di supermarket maupun toko online. Rasa susu soya pun sangat enak tidak kalah dengan susu sapi lainnya.

Bahkan ada beberapa produsen yang memodifikasi susu soya tersebut dengan berbagai rasa tambahan yang membuat susu soya semakin segar.

Nah, itulah dia pembahasan mengenai keunggulan susu soya dibanding susu sapi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.

Ini Dia Motor Baru 2019 Yamaha Paling Banyak Dicari

otomotif ragam

Ini Dia Motor Baru 2019 Yamaha Paling Banyak Dicari

Motor Baru 2019 - Saat ini motor memang sudah menjadi benda wajib yang dimiliki oleh seseorang, pasalnya dengan motor tersebut maka akan memudahkan kita saat bekerja maupun bepergian kesuatu tempat. Di Indonesia sendiri, terdapat sejumlah perusahaan motor, mulai dari Honda, Yamaha, Sujuki, dan masih banyak lagi.

Motor Yamaha menjadi yang paling banyak dijadikan incaran. Selain menawarkan bodi yang keren, harga motor Yamaha pun terbilang cukup murah. Nah pada kesempatan kali ini, kita ingin membahas artike tentang motor Yamaha baru paling banyak dicari di tahun 2019.

Sebenarnya ada banyak jenis motor Yamaha dipasaran, namun kali ini kita ingin mengulas 3 motor saja untuk anda. Lantas motor Yamaha apakah yang paling laris di Tahun 2019 ini? yuk cari tahu jawabannya dibawah ini.

Yamaha Mio M3 125

Motor Yamaha pertama yang paling banyak dicari kali ini adalah Yamaha M3 125. Yamaha Mio pertama kali datang dipasaran pada tahun 2003 silam dengan CC 110, dimana motor ini langsung melejit dipasaran dan menjadi incaran banyak orang.

Namun kini, Motor Yamaha ini pun semakin meningkat kemampuannya dan memiliki cc lebih besar dibandingkan sebelumnya yakni menjadi 125cc, dan saat itu pun berganti nama menjadi Yamaha M3 125. Yang menarik, meskipun kapasitas cc yang dimilikinya makn besar, namun motor ini masih tetap mengusung desain bodi yang ramping.

Berbeda dengan seri sebelumnya, dimana Yamaha Mio M3 125 ini sekarang telah ditenagai oleh teknologi injection sehingga membuatnya lebih irit bbm saat digunakan. Motor Yamaha ini memiliki 3 versi yang harus anda pahami biar tidak salah beli nanti, yakni Yamaha Mio M3 125 reguler, seri AKS, dan seri SSS.

Yamaha Mio M3 125 AKS (Advance Key System) telah didukung dengan fitur kunci motor dengan berbagai keunggulan, salah satuny a adalah answer back system yang memudahkan pengguna untuk mencari motornya saat diparkir nanti. Sementara itu ada Yamaha Mio M3 125 SSS (Stop & Start System) dimana memiliki keunggulan bisa menghemat bahan bakar lebih baik lagi, karena apabil kondisi motor berhenti selama 5 detik maka mesin akan mati dengan otomatis.

Untuk harga Yamaha Mio M3 125 regulr dijual sekitar Rp 15.2 jutaan, sementara untuk harga motor Yamaha Mio M3 125 AKS SSS dijual sekitar Rp 16.1 jutaan, dimana seri ini memiliki tampilan lebih keren.

Yamaha Nmax

Motor Yamaha terbaru 2019 yang paling banyak dicari selanjutnya adalah Yamaha Nmax. Motor terbaru dari Yamaha ini nasibnya juga sama dengan Mio, dimana diawal kedatanganya pun langsung melejit dipasran.

Ya meskipun memiliki bentuk bodi yang bisa dibilang sangat besar, namun Yamaha Nmax ini nyatanya banyak sekali peminatnya, terlebih untuk mereka yang gemar touring. Memiliki CC besar dan nyaman untuk dikendarai, menjadi salah satu nilai plus yang dimiliki oleh motor Yamaha tersebut.

Di Indonesia sendiri, Yamaha Nmax ini di jual dengan menggunakan empat varian warna, yakni Putih metalik, Biru metalik, Hitam doff, dan abu-abu doff. Selain itu, Yamaha Nmax ini juga memiliki dua varian yakni ABS dan non-ABS dimana masing-masing memilik banderol harga yang berbeda-beda.

Yamaha New V-Ixion

Dan motor Yamaha terbaru paling laris di 2019 terakhir ini adalah Yamaha New V-Ixion. Motor ini pertama kali dirilis tahun 2007 silam dengan nama V-ixion, ya selama satu decade kiprahnya dijalanan, semakin banyak perubahan yang diberikan oleh motor ini, namun hal tersebut rupanya tak berpengaruh dengan penjualannya.

Hal ini dibuktikan pada tahun 2016 lalu dimana motor Yamaha ini menjadi yang paling laris versi Asosiasi Industri Sepeda Motor Indonesia (AISI). Dimana motor ini telah tembus 153.128 unit terjual dipasaran mengalahkan Honda CB150R streetfire dalam periode yang sama.

Dan kuda besi andalan dari Yamaha ini pun beberapa mengalami penyegaran, yang teraru mereka sekarang memiliki nama sebagai Yamaha New V-Ixion Advance dan Yamaha New V-Ixion R. kedua motor ini masing-masing memang memiliki kesamaan, namun banderol harganya dipasaran memiliki perbedaan yang cukup jauh. Untuk seri Advance dijual senilai Rp 25 jutaaan, sementara seri R dijual senilai Rp 29 jutaan.

Nah sekian dulu informasi dari kami tentang Motor Yamaha terlaris di tahun 2019, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semua.